تمارين يوغا رمضانية (الأسبوع الرابع)

سأشارككم اليوم السلسلة الرابعة والأخيرة من تمارين اليوغا الرمضانية. كالعادة هي تمارين جسدية لكن هذا الأسبوع أضفت في بدايتها تمريناً للتنفس حتى يساعد الأعصاب على الاسترخاء. ستستغرق ممارسة هذه التمارين حوالي ٢٠ دقيقة ويفضَّل ممارستها بالترتيب وأن تكون المعدة خالية وقت التمرين. وإذا تسببت أي وضعية بألم أو أي شعور بعدم الارتياح يمكنك تخطِّيها. لمعرفة خطوات القيام بالوضعية بالتفصيل وفوائدها قم بالضغط على اسم الوضعية.

والآن… صفِّ ذهنك وخذ نَفَساً هادئاً وعميقاً لتبدأ بالتمارين استمر في القراءة “تمارين يوغا رمضانية (الأسبوع الرابع)”

المدونة على ووردبريس.كوم. قالب: Baskerville 2 بواسطة Anders Noren.

أعلى ↑