تمارين يوغا رمضانية (الأسبوع الثالث)

كما عودتكم منذ بداية شهر رمضان أن أشارككم سلسلة وضعيات يوغا جديدة كل أسبوع، هذه تمارين جديدة للأسبوع الثالث من رمضان ويمكنكم معرفة معلومات عن أي وضعية (خطوات القيام بها، واسمها باللغة الإنجليزية وبلغة السانسكريت، وفوائدها) بالضغط على اسم الوضعية.

١- وضعية القطةالطاولة المنحنية

Cat-Cow 2

٢- وضعية الكرسي

chair فاطمة يوغا

٣- وضعية الكرسي الملتف

chair_twist_Revolved fatima yoga الكرسي الملتف فاطمة يوغا

٤- وضعية الشجرة

tree_الشجرة فاطمة يوغا توازن

٥- وضعية الجرادة

locust fatima yoga

٦- وضعية الطفل

child extended fatima yoga

٧- وضعية الجمل

camel-fatima-yoga.png

 

٨- وضعية العجلة

wheel fatima yoga

إذا كنت مبتدئاً أو لا تستطيع القيام بوضعية العجلة يمكنك استبدالها بوضعية الجسر.

٩- وضعية الوقوف على الكتفين

shoulderstand_supported fatima yoga

إذا كنت مبتدئاً أو لا تستطيع القيام بوضعية الوقوف على الكتفين يمكنك استبدالها بوضعية رفع الرجلين إلى الأعلى.

١٠- شافاسَنا (وضعية الاستلقاء على الظهر)

savasana

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار وردبرس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s

المدونة لدى وردبرس.كوم. قالب: Baskerville 2 بواسطة Anders Noren.

أعلى ↑

%d مدونون معجبون بهذه: