وضعية الطفل السعيد

خطوات القيام بالوضعية:

١- استلقِ على ظهرك وخذ شهيقاً عميقاً ثم مع الزفير اثنِ ركبتيك لتقربهما من صدرك وارفع قدميك عن الأرض.

٢- أَمسِك بيديك جانبي قدميك، وافتح ركبتيك لتكون المسافة بينهما أَعرض من جذعك قليلاً، ثم ارفع قدميك للأعلى حتى يكون الكعبين فوق الركبتين واثنِ قدميك لتفرب أصابع القدمين نحوك وكأنك تدفع بكعبيك إلى الأعلى.

٣- ادفع يديك بقدميك واسحب قدميك بيديك لتكون هناك حركة عكسية. تنفس بهدوء وعمق قدر الإمكان. تستطيع البقاء في هذه الوضعية قدر ما تشاء.

الاسم بالسانسكريت أناندا بالاسَنا
الاسم بالإنجليزية Happy Baby Pose
المستوى مبتدئ
الفوائد
  • تطيل بلطف عضلات الورك والظهر
  • تصفي الذهن وتساعد على تقليل التوتر والإرهاق

المدونة لدى وردبرس.كوم. قالب: Baskerville 2 بواسطة Anders Noren.

أعلى ↑

%d مدونون معجبون بهذه: